Podstawowy kurs wspinaczki skalnej sportowej

terminy

1. 12-14.03.2021 – Jura Południowa (Kraków)
2. 26-28.03.2021 – Jura Południowa (Kraków)
3. 9-11.04.2021 – Jura Północna (Podlesice)
4. 23-25.04.2021 – Sokoliki (Jelenia Góra)
5. 11-13.06.2021 – Jura Północna (Podlesice)
6. 18-20.06.2021 – Jura Północna (Podlesice)
7. 23-25.07.2021 – Jura Północna (Podlesice), Jura Południowa (Kraków)
8. 03-05.09.2021 – Jura Północna (Podlesice), Jura Południowa (Kraków)
9. 10-12.09.2021 – Jura Północna (Podlesice)

możliwe są inne terminy po zgłoszeniu się minimum 2 osób

informacje ogólne

program zajęć

1. Podstawowe informacje o wspinaczce skalnej: rejony, regulacje prawne, bezpieczeństwo
2. Sprzęt wspinaczkowy – parametry, zasady użytkowania: liny i linki pomocnicze (repsznury), uprzęże, karabinki, przyrządy asekuracyjne, ekspresy, taśmy, buty i magnezja
3. Bouldering – spotowanie
4. Wspinaczka na wędkę: zakładanie uprzęży, wiązanie się do liny – pojedyncza i podwójna ósemka, obsługa przyrządu asekuracyjnego, węzeł flagowy
5. Wspinaczka z dolną asekuracją: używanie ekspresów, wpinanie liny, obsługa przyrządu asekuracyjnego, ćwiczenia z wyłapywania odpadnięć
6. Przewiązywanie w stanowisku zjazdowym
7. Awaryjne wycofanie się z ringa
8. Budowanie prostych stanowisk typu kierunkowego (np. pajączek, motyl) i samonastawne
9. Zjazdy na linie: przygotowanie liny, poprawne wpięcie się do zjazdu, węzeł bloker
10. Zwijanie i przenoszenie liny, korzystanie z płachty z workiem
11. Podstawy techniki wspinaczkowej: wykorzystanie stopni i chwytów, różne ustawienia ciała, pozycja frontalna, zapieraczka, rozpieraczka
12. Style wspinaczkowe, skale trudności, formacje skalne
13. Etyka wspinaczkowa
14. Pierwsza pomoc, zasady bezpiecznej rozgrzewki, prewencja kontuzji